Здравствуйте, меня зовут Галина Мартынюк. Я – профессиональный психолог, и моя основная специализация – когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ.
Моя цель – помочь вам найти и преодолеть причины ваших проблем и трудностей, которые могут быть связаны с автоматическими мыслями и глубинными убеждениями.
КПТ-терапия, или когнитивно-поведенческая терапия, это метод психотерапии, который основан на научно обоснованных принципах и стратегиях. Он направлен на изменение негативных мыслей и поведения, которые могут вызывать или поддерживать психологические проблемы, такие как тревога и депрессия.
В процессе КПТ-терапии активно используется выявление автоматических мыслей. Автоматические мысли — это те мысли, которые проносятся у нас в голове быстро и почти незаметно. Они сразу же возникают в ответ на определенные ситуации или стимулы, и мы часто принимаем их как данность, не осознавая их влияния на наше настроение и поведение.
Однако, далеко не все автоматические мысли являются полезными или адекватными. Дисфункциональные автоматические мысли могут искажать наше восприятие ситуаций, вызывая негативные эмоции и проблемное поведение. Поэтому важно научиться их распознавать и корректировать.
Именно здесь и наступает этап коррекции автоматических мыслей. В процессе КПТ-терапии я помогаю клиентам идентифицировать их дисфункциональные автоматические мысли, а затем прорабатываю с ними стратегии и техники для изменения этих мыслей в более реалистичные и адаптивные. Это может включать в себя различные техники, включая рационально-эмоциональное переосмысление, эксперименты с поведением и проработку глубинных убеждений.
В результате коррекции автоматических мыслей, клиенты часто замечают улучшение своего настроения и поведения, а также общего качества жизни.
Как психолог, я имею опыт работы с широким кругом клиентов, и у меня есть необходимые знания и навыки, чтобы помочь вам справиться с вашими проблемами. Более того, обратившись ко мне, вы получите не только профессиональную, но и дружественную и поддерживающую атмосферу.
Для лучшей эффективности терапии важно регулярное посещение сессий. Именно поэтому я работаю по предварительной записи. Хотя большая часть моих консультаций проходит в формате онлайн, я также провожу очные консультации в Москве.
Не откладывайте свое психическое здоровье на потом. Сделайте первый шаг к изменениям уже сегодня, записавшись ко мне на консультацию.